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大枣10到15个、款养粳米60克煮粥热服,生粥大枣中所含有利物质有冷静、让睡催眠和降压作用,得香所以大枣常用来治疗神经衰弱,款养能够益气、生粥篮球比赛计分表模板安神、让睡补血。得香
7、款养茯苓大枣粥
茯苓具有利水渗湿、生粥健脾和胃、让睡宁心安神的得香cctv5nba录像回放作用,大枣味甘性温,款养有补中益气、生粥养血安神的让睡成效。茯苓和大枣合用,能健脾益气、养血安神,有用改善失眠。茯苓10~30克,清水浸泡30分钟,大枣5~10枚,加适量大米、cctv5nba录像回放2019小米或糯米,再加足量清水,大火烧开后文火慢煮,直至粥煮到黏稠,即可食用。
8、杏仁粥
杏仁中不光有丰厚的蛋白质、维生素等养分成分,一起含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑心境,有助于睡觉。另外,杏仁中含有很多纤维和不饱和脂肪,不光有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
9、莲子芡实粥
合适工作压力大、忙碌的男人,这类人精神严重易疲劳,睡觉欠好,并且一般运动较少,喝些莲子芡实粥,莲子补脾止泻、养心安神,芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作严重造成失眠等症状。
10、柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时参加蜂蜜服用。合适患有习惯性便秘而兼有失眠的人群,这款粥即通便又安神。
11、蜂蜜粥
蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之成效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素能够调节神经系统功用,缓解神经严重,促进睡觉,并且没有任何副作用。
12、百合粥
百合先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米煮至米熟有幽香气味,加冰糖适量即可食用。百合首要含有秋水仙碱等生物碱成分,具有杰出的养分滋补成效,对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心境郁闷等病症大有裨益。
13、莲子粥
莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰厚,能够冷静神经,养心安神,莲子心还有很好的去心火成效,有助于睡觉。莲子、粳米共煮粥,加少量糖渍桂花,即可服食,有补中益气、健脾养胃、宁心安神之成效。
14、南瓜小米粥
小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗洁净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡觉,合适晚餐来一碗。
(责任编辑:探索)
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